再刚才自己那肉肉的双肩膀，差点就没有人去甩开了…… 现在在教大家几招关于瘦掉双肩膀的小民族运动，引导都可以...
颈与肩膀的多活动
放开躯干的肌肉，有裨益让两头与身体的循环，不让有毒废弃物堆积在肩膀部位。
至多：
单手1互压6秒，单手2保持稳定10秒，。反覆2~5回来。
单手：
1.两手交叉放脑后，两头微微向后，脸部微微微微仰起。脚踝横向伸长，手和两头彼此摇动互压，让颈后用力感受紧绷。
2.然后，走来吐气，走来用手掌将两头部向前压，至感受舒适的方位，保持稳定10秒，延展后颈肌肉。
日本CBS举荐的双肩膀民族运动
日本CBS台节目上举荐的消除双肩膀民族运动，藉由两头往上抬及吐舌的单手，来民族运动平少极少动到的下无齿肌肉，加强紧实度。
至多：
常在各继续做3次。
单手：
1.首先，站姿或对角皆可，背嵴挺直，视线朝正前方。
2.然后，自然而然将两头上抬，仰望天花板。
3.再伸出舌两头朝上，保持稳定此一姿势约5秒钟，以锻鍊下无齿肌肉。
消除双肩膀手技
在肩膀到肩颈的这块区域，很较易因为常常错误的姿势或是疲累，而造成了淋巴结循环的不良，而堆积水份与肉肉，想要消除双肩膀，可以从肩膀到肩膀一齐保养。
至多：
单手1~3为一回来，每次继续做六回来。
单手：
1.从上颌到躯干方位图上。
2.用食指和大拇指或把手穿孔肩膀的边缘，将皮下肌肉往上穿孔。
3.然后，再用双脚手背，将上颌多馀的肌肉由下往上推。
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